Du merkst das Alter – und es nervt?

Es stört dich, dass du immer unbeweglicher wirst?
Und deine Schmerzen zunehmen?
Deine Energie nachlässt?
Deine Muskulatur ab- und dein Bauch aufbaut?

Ich kann dir helfen, wie du aufrechter stehst und geschmeidiger wirst.
Wie du mehr Energie und Kraft haben kannst als noch vor 20 Jahren.
Und du dabei schmerzfrei bist.
Wie du dein biologisches Alter herunterschrauben kannst – und dich wieder jung fühlst!

Es fällt uns schwer, die richtigen Dinge zu tun. Vor allem: täglich dranzubleiben! 
Ich zeige dir, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest - um die Dinge umzusetzen, die du brauchst. 

Mit einfachen, kleinen Schritten. 

Bestimmt kannst du deine Ziele auch allein erreichen. Aber mit einem Coach:

• sparst du Zeit,
• vermeidest Frust
• und, wenn du mal raus bist, kannst du Motivation nachtanken.

So bleibst du sicher und leichter dran!

Welche Fragen oder Bedenken hast du?

„Was heißt denn überhaupt, sich jung fühlen? Kann man das messen?“
In erster Linie geht es um dein Gefühl. Wenn du dir nach 6 Monaten sagst: „Ich fühle mich fitter als vor 10 Jahren. Ja, sogar als vor 20 Jahren. Und das merke ich jeden Tag!“
Dann machen wir alles richtig. Du kannst dich leichter bücken, leichter aufstehen, dich freier und vor allem schmerzfreier bewegen…

Es geht aber auch um Fähigkeiten, die wir messen können:

• Beweglichkeit (Schaffst du die tiefe Hocke? Ohne Schmerzen?)
• Aufrichtung (Berührt der Hinterkopf leicht die Wand?)
• Balance (Kannst du länger als 30 Sek. auf einem Bein stehen?)
• Kraft und Koordination (Könntest du 20kg Gepäck mühelos in den Kofferraum legen?)
• Reaktions-Fähigkeit, Lockerheit u.v.m.

Wir machen Tests und Vorher-Nachher Fotos (die Fotos sind nur für dich und mich).

Du kannst dich geschmeidig und stark fühlen, wie ein junger Athlet! Das dauert etwa ein halbes Jahr – aber die ersten Erfolge, kannst du schon nach 4 Wochen spüren. 
Und messen.
 

„Wie läuft so eine Stunde ab? Was passiert in der ersten Einheit?“ 

Eine Einheit Personal Coaching dauert 50 Minuten. Beim ersten Mal lernen wir uns kennen. Wir analysieren deine Ist-Situation: z.B. wie gut ist deine Balance und deine Beweglichkeit? 
Keine Sorge, ich verurteile nie! Da bin ich einfach nur Forscher. Wir nehmen Informationen von dir auf. Gemeinsam. 

Dabei stelle ich viele Fragen: Was sind deine Ziele? Hindernisse? Wie sind deine Rahmenbedingungen, wie Vorerkrankungen, Stress, Schlaf, Nahrung, Belastung…? 

Darauf basierend, entwickle ich deinen Plan. Es geht darum, dir Dinge zuzumuten. 
Genug, damit es herausfordernd ist – aber auf keinen Fall zu viel. 
Früher war ich viel zu übermotiviert und wollte auf einmal ALLES. Ich habe daraus gelernt und bin effektiver geworden. 

„Muss man jede Woche eine Einheit Personal Training buchen?“
Nein. Anfänglich wäre es klüger, wenn wir uns einmal pro Woche sehen würden. Sobald es „läuft“, können wir uns seltener treffen. Manche Kunden buchen mich nur zweimal pro Jahr.  

Wenn du es schaffst, das Erlernte sicher umzusetzen, brauchst du mich gar nicht mehr. 

„Personal Training ist bestimmt teuer.“ 

Stimmt, eine Stunde kostet 100-160 Euro. 
Die Frage ist: Wie wichtig ist es dir, deine Ziele zu erreichen? 
Vielleicht geht es auch allein. Nur wie schnell und wie leicht soll es werden? 

Bei deiner ersten Stunde zahlst du nichts. 
Dein Invest? Nur deine Zeit. Im worst case hast du etwas gelernt. 

„Muss ich einen Vertrag unterzeichnen? Mich binden?“ 

Nein. Jede Stunde ist eine Schnupper-Stunde. Du bezahlst nur das, was du bekommst. Und du hast das Recht, jederzeit auszusteigen. So bleibt es immer für dich frei! 
Und du hast so die Garantie, dass ich auch immer 100% gebe. 

„Kommt man ins Schwitzen?“
Nicht unbedingt. Der Fokus liegt auf Coaching: 
Wie können wir die richtigen Mini-Gewohnheiten in den Alltag einbauen? 
Es wird auch körperlich, aber Beweglichkeitsübungen z.B. sind nicht so anstrengend. 
Einige Kunden brauchen mehr: Kraft-Übungen oder Fitness Kickboxen sind eher schweißtreibend. 

„Brauche ich besondere Kleidung, wenn wir uns treffen?“
Nope. Von mir aus kannst du im Schlafanzug starten.
Du kannst auch Schlips und Anzug tragen. Nur würden wir dann nicht „trainieren“, sondern den Fokus nur aufs Coaching legen. Bitte sag mir nur vorher Bescheid. 😊 

„Muss ich in ein Fitness-Studio?”
Nein. In der Regel fahre ich zum Kunden nach Haus (oder ins Büro). So sparst du Zeit und bist direkt in deiner gewohnten Umgebung.  

„Ich habe aber zu Hause kaum Platz?“ 

Fürs Coaching brauchen wir nur zwei Stühle. Wenn wir eine Übung machen, reichen uns 2 mal 2 Meter. 
Wenn es bei dir zu Hause nicht möglich ist, treffen wir uns draußen in einem Park (man findet immer eine Ecke, die nicht zu öffentlich ist) - oder ich buche einen Sport-Raum bei einem Kooperations-Partner. 

Was kann ich besonders gut?

Dazu habe ich meine Frau gefragt. Sie sagte:

„Menschen nehmen das, was du sagst, ernst. Du bringst sie dazu, Dinge zu glauben – und diese Dinge dann auch machen zu wollen.“

So kann ich dir helfen, deine Schwächen oder Blockaden aufzudecken, um sie zu überwinden – und neue, kluge Gewohnheiten umzusetzen. So kannst du leichter und schneller deine Ziele erreichen. 

Was ist dein nächster Schritt?

Hast du Fragen? 
Magst du eine Stunde Personal Training bei mir austesten?

Deine Gratis Schnupper-Stunde buchen!

oder schreib mir eine

Whatsapp: 0151 64 31 14 26

Ich freue mich auf deine Fragen! Oder auf unsere erste Stunde!

Liebe Grüße
Heiko

PS: Du kannst auch erst folgenden Fragebogen ausfüllen. Die Fragen helfen dir, mehr Klarheit zu gewinnen: Welche Ziele hast du? Was ist dir wichtig?